مزایای پیاده‌روی پابرهنه روی چمن

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: اغلب اوقات ما برای پیاده‌روی کفش می‌پوشیم و در سطوح سخت راه می‌رویم، ارتباط مجدد با طبیعت می‌تواند مزایای سلامتی شگفت انگیزی به همراه داشته باشد. به گزارش ایندیا تایمز، اگرچه ممکن است تجربه‌ای آرامش‌بخش به نظر برسد، اما پیاده‌روی با پای برهنه روی چمن می‌تواند عمیقا بر سلامت جسمی و روانی ما تاثیر بگذارد. در این مطلب به برخی از مزایای سلامتی این کار اشاره شده است.

بهبود تعادل بدنی

راه رفتن با پای برهنه، پاهای شما را مجبور می کند تا به صورت طبیعی تر حرکت کنند، که وضعیت و تعادل را بهبود می‌بخشد. هنگامی که کفش‌هایی با بالشتک یا پاشنه بلند می‌پوشید، ممکن است الگوی عادی راه رفتن شما مختل شود. راه رفتن روی چمن ماهیچه‌های بیشتری را در پاهای شما فعال می‌کند و باعث تراز و تعادل بهتر می‌شود. با گذشت زمان، این می‌تواند به تقویت عضلات پا و ساق شما کمک کند و منجر به بهبود تعادل و وضعیت بدن شود.

بهبود گردش خون

یکی دیگر از مزایای فوق العاده راه رفتن با پای برهنه روی چمن، بهبود گردش خون است. هنگامی که با پای برهنه راه می روید، پاهای شما به طور طبیعی به زمین فشار می‌آورد که می‌تواند جریان خون را در سراسر بدن شما تحریک کند. بر اساس نتایج یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۲۴، ثابت شده افرادی که به طور منظم کف پایشان با چمن واقعی در تماس است فشار خون متعادلی دارند. این عمل می‌تواند به کاهش تورم و بهبود گردش خون در پاها کمک کند و به طور بالقوه از شرایطی مانند وریدهای واریسی یا گردش خون ضعیف جلوگیری کند. راه رفتن منظم با پای برهنه روی چمن همچنین می‌تواند به فعالیت دستگاه لنفاوی شما کمک کند و به دفع سموم به طور موثرتری کمک کند.

سلامت بیشتر پا

راه رفتن روی سطوح طبیعی مانند چمن به تقویت عضلات، رباط‌ها و تاندون‌های پا کمک می‌کند. همچنین قوس طبیعی پای شما را تقویت می‌کند، که می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات مربوط به پا مانند صافی کف پا یا فاشیای کف پا (فاشیای پلانتار یا کف‌پایی یک لیگامان (رباط) ضخیم و توری‌شکل است که پاشنه پا را به قسمت قدامی این اندام متصل می‌کند) را کاهش دهد. چمن نرم‌تر از سنگفرش یا بتن است، بنابراین سطح ملایم‌تری برای راه رفتن پاها فراهم می‌کند. راه رفتن روی چمن می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی پا کمک کند و آن را به یک تمرین ایده آل برای افرادی که زمان زیادی را روی پاهای خود می‌گذرانند یا از بیماری‌های پا رنج می برند تبدیل می‌کند.

افزایش جذب ویتامین D

اگرچه راه رفتن با پای برهنه روی چمن به طور مستقیم بر سطح ویتامین D شما تاثیر نمی‌گذارد، این تمرین اغلب در فضاهای بیرونی، معمولا زیر نور خورشید اتفاق می‌افتد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید طبیعی‌ترین راه برای بدن شما برای تولید ویتامین D است. تنها چند دقیقه راه رفتن با پای برهنه روی چمن می‌تواند باعث می‌شود بدن شما این ماده مغذی ضروری را جذب کند، که نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی ایفا می‌کند. این یک راه ساده برای پشتیبانی از فرآیندهای طبیعی بدن در حین لذت بردن از فضای باز است.

استراحت و خواب بهتر

اگر چه باورش ممکن است سخت باشد اما راه رفتن با پای برهنه روی چمن می‌تواند به شما کمک کند شب‌ها بهتر بخوابید.. وقتی با زمین ارتباط برقرار می کنید، تصور می‌شود که الکترون‌های آزاد از زمین می توانند وارد بدن شما شوند و رادیکال‌های آزاد مضر را خنثی کرده و التهاب را کاهش دهند. نشان داده شده که عامل باعث آرامش و بهبود کیفیت خواب می‌شود. یک پیاده‌روی کوتاه با پای برهنه در عصر می‌تواند به تنظیم مجدد ریتم شبانه‌روزی شما کمک کند و به خواب رفتن شما آسان‌تر شود.

بیشتر بخوانید:

• پیاده روی قبل یا بعد از اجابت مزاج، کدامیک سالم‌تر است؟
• پیاده روی کدام قسمت از بدن را لاغر می‌کند؟